“干熱天”和“濕熱天”怎樣防中暑？

　　專家支招：內(nèi)外兼顧 防曬為主

　　近日，大范圍高溫天氣席卷我國華北、西北、西南等地，多地發(fā)出高溫橙色、黃色預(yù)警，部分地區(qū)已突破了同期歷史最高氣溫。高溫會影響人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等，一旦超出機體負荷，將會引發(fā)中暑等疾病，嚴重時或可致死。對此，疾控專家提醒，全國高溫中暑及死亡主要發(fā)生在七八兩月。高溫天氣下，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，就要當心是否中暑了。

　　中暑一般分為兩種情況，一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的“干熱天”；另一種是高溫、高濕度，即常見的“濕熱天”，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加導(dǎo)致中暑。那么在不同的高溫天氣下，如何正確防中暑？專家提醒，防中暑要內(nèi)外兼顧兩手抓，堅持硬核防曬為主、預(yù)防措施為輔。日常牢記以下4個小妙招：

　　穿戴要清涼。夏日的穿戴應(yīng)注意以隔熱防曬、通風(fēng)透氣為原則。戴涼帽、使用遮陽傘、穿著淺色輕便的衣服，外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。某些特殊作業(yè)人群長期從事高溫勞動，應(yīng)選用輕便、防熱輻射、便于通風(fēng)、透氣、排汗的鞋襪等。不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部，需要涂抹防曬霜。

　　飲食飲水有講究。夏季高溫，人體水分揮發(fā)較多，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，體內(nèi)的滲透壓就會失衡。建議高溫天氣喝白開水時加些鹽或喝鹽茶水，補充體內(nèi)失去的鹽分，達到防暑的功效。食物方面要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。需要注意的是，大量吃冷飲并不能很好地解暑，反而更容易中暑，這是因為人體局部溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)的正常運行。

　　解暑藥品提前備。藿香正氣水、丸、膠囊等有降暑解毒功效，是夏季防暑的常用藥之一。此外，夏季防暑常用藥還有人丹，其清熱解暑功效可以緩解因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心等癥狀�；蚩捎媒疸y花、野菊花、淡竹葉、白茅根、薄荷葉等單味中草藥，用水煎服。

　　保證充足的睡眠。高溫天氣體力消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到休息，有助預(yù)防中暑。但睡覺時注意不要躺在空調(diào)出風(fēng)口和電風(fēng)扇邊，以免患上“空調(diào)病”和“熱傷風(fēng)”。(記者 王江黎)

責(zé)任編輯：崔景靚