三伏曬對背 健康一整年？ 專家：對祛寒濕有功效 但不適合所有人

　　炎炎夏日，大多數(shù)人避之不及的驕陽卻成了另一些人的養(yǎng)生利器。近日記者注意到，入伏以來，各大社交平臺上掀起了一股“曬背”熱潮，即把背部皮膚暴露在陽光下，暴曬30分鐘以上，以達到養(yǎng)生目的，追捧者中不乏年輕人。支持的網(wǎng)友認為“三伏曬對背，健康一整年”，高溫天氣下曬背相當于不要錢的“天灸”，可以有效祛寒濕，還能順便減肥；但也有部分網(wǎng)友對這一突然火起來的保健方式持懷疑態(tài)度，大熱天這樣暴曬不會中暑嗎？所謂的曬背養(yǎng)生到底有沒有醫(yī)學依據(jù)呢？隨后記者聯(lián)系了有關(guān)專家進行答疑。

　　專家明確，確有補陽、祛寒濕作用，但前提是要正確曬。西北大學第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科的醫(yī)生介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有記錄，“夏三月夜臥早起無厭于日，此為陽長之道也”。簡單來說，曬背是補陽氣的一個捷徑。三伏天曬背有助于夏季通暢氣機，使得陽氣能夠周流全身，從而重新恢復(fù)機體內(nèi)外的陰陽平衡。在外驅(qū)散表寒，在內(nèi)助脾胃運化以祛濕。建議有條件的市民可以選擇上午八九點，上班族可以下午五六點曬一曬太陽、接一接地氣。需要注意的是，曬背一定要循序漸進，切記不可一味貪多或一次暴曬很久。曬背前要做好充分準備，不能空腹曬背，最好提前喝一杯溫水，進食清淡易消化飲食；提前準備好帽子或者傘，其間保證盡量不要曬頭，避免出現(xiàn)頭暈、中暑等；在曬前、曬中、曬后都盡量避免喝冷飲，防止寒氣直中臟腑，引發(fā)疾��；曬背后去陰涼處休息30分鐘到60分鐘后再洗澡。

　　中醫(yī)有關(guān)說法表明，肥胖與寒濕是有關(guān)系的。既然曬背可以祛寒濕，那是不是可以通過多曬曬背，就能輕松實現(xiàn)養(yǎng)生、減重兩手抓？專家提醒，試圖靠曬一曬達到減重目的不靠譜也不科學，三伏天減重還是要以管住嘴、邁開腿為主。醫(yī)生表示，不少人會出現(xiàn)曬背后體重明顯降低的情況，但其實只是因為人體大量出汗導致水分丟失。這樣短期看似乎減肥效果很明顯，但易反彈，會出現(xiàn)體重反復(fù)波動，長期如此不利于健康。同時容易出現(xiàn)水電解質(zhì)的紊亂，甚至腎功能損傷。曬背養(yǎng)生和日常的平衡飲食、作息規(guī)律、放松心情等良好的生活方式是不可分割的，在此基礎(chǔ)上合理飲食，結(jié)合有計劃的運動，科學減重更安心。

　　雖然曬背好處多多，但也不是所有人都適合，不建議盲目跟風。新城區(qū)中醫(yī)醫(yī)院一位專家表示，“陽盛體質(zhì)者本身體內(nèi)陽氣旺，曬背后陽氣更盛，易化火傷陰。”比如有些人愛長痘，這多為陰虛內(nèi)熱，曬背后就可能加重。此外，紫外線過敏者、紅斑狼瘡、銀屑病等皮膚病患者不建議曬背，14歲以下人群和孕婦也不建議曬，高血壓、高血脂、糖尿病等有基礎(chǔ)疾病人群需謹慎嘗試，避免誘發(fā)心腦血管疾病。 (文/圖 記者 王江黎)

責任編輯：崔景靚