由于戶外活動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)近距離用眼、生活作息不規(guī)律等情況，不少兒童青少年會(huì)在假期發(fā)生近視或出現(xiàn)近視程度加深情況

　　孩子宅家，如何預(yù)防視力“滑坡”？

　　長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 傅容容 通訊員 周巧 劉守軍 實(shí)習(xí)生 李思彤

　　寒假是孩子們放松和充電的好時(shí)機(jī)，但也是近視防控的關(guān)鍵時(shí)期�！白�1月2日起，前來(lái)檢查視力的兒童和青少年數(shù)量顯著上升。1月初，我們接診的患者主要為小學(xué)生，從1月14日開(kāi)始，來(lái)醫(yī)院就診的初高中生數(shù)量開(kāi)始增加�！遍L(zhǎng)沙愛(ài)爾兒童眼科中心視光專科主任溫龍波介紹。由于戶外活動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)近距離用眼、生活作息不規(guī)律等情況，不少兒童青少年會(huì)在假期發(fā)生近視或出現(xiàn)近視程度加深情況。這個(gè)寒假，如何守護(hù)好孩子的清晰“視”界？眼科專家支招。

　　寒假是眼科門(mén)診就診高峰期，近視是常見(jiàn)病因

　　近日，記者來(lái)到長(zhǎng)沙愛(ài)爾眼科醫(yī)院兒童眼科中心。在視光�？崎T(mén)診，隨處可見(jiàn)帶著孩子來(lái)檢查視力的家長(zhǎng)。

　　青少年視力問(wèn)題一直是家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)。溫龍波介紹，每逢寒暑假，視光專科便迎來(lái)就診的高峰期，包括近視、斜視、弱視、干眼以及頻繁眨眼的孩子等，其中近視的孩子占大多數(shù)。家長(zhǎng)都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)期帶孩子進(jìn)行檢查和治療，這主要是由于部分青少年只有在寒暑假才有空閑時(shí)間就診。同時(shí)，也有一些孩子因?yàn)闇?zhǔn)備期末考試用眼過(guò)度，導(dǎo)致視力在短期內(nèi)出現(xiàn)下降。

　　16歲的晨晨(化名)就遭遇了類似的問(wèn)題。剛剛步入高一的她，為了在期末考試中取得優(yōu)異成績(jī)，每天放學(xué)回家、完成作業(yè)后，仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)至深夜。考試一結(jié)束，晨晨“報(bào)復(fù)性”連續(xù)玩了3天游戲，而且房間光線較暗也沒(méi)有引起重視。家長(zhǎng)因工作繁忙，只是偶爾提醒一下，沒(méi)有嚴(yán)格監(jiān)督晨晨的用眼行為。直到發(fā)現(xiàn)晨晨頻繁眨眼、瞇眼睛的異常表現(xiàn)，家長(zhǎng)才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。

　　“由于發(fā)現(xiàn)及時(shí)，通過(guò)適時(shí)干預(yù)措施，我們能夠有效地控制晨晨視力下降的趨勢(shì)�！睖佚埐ㄕf(shuō)，有些孩子就不如晨晨這樣幸運(yùn)。他經(jīng)常接診近視度數(shù)迅速攀升的小朋友，其中一名小學(xué)生在一年五個(gè)月時(shí)間內(nèi)，近視度數(shù)從150度增長(zhǎng)到了350度�！暗谝淮螜z查出近視150度時(shí)，家長(zhǎng)并未給予足夠重視，孩子也沒(méi)有佩戴眼鏡。直到最近發(fā)現(xiàn)孩子總是瞇著眼睛看東西，才來(lái)醫(yī)院檢查。”溫龍波遺憾地說(shuō)，如果早期開(kāi)始進(jìn)行防控，孩子的近視度數(shù)和眼軸長(zhǎng)度很可能不會(huì)增長(zhǎng)得如此迅速，這無(wú)疑將對(duì)孩子的日常生活和學(xué)習(xí)造成不利影響。

　　生活習(xí)慣與用眼環(huán)境對(duì)孩子的視力健康產(chǎn)生影響

　　寒假期間，兒童和青少年的視力問(wèn)題主要表現(xiàn)為新發(fā)近視或者近視度數(shù)的快速加深。與在校期間相比，假期中孩子們參與戶外活動(dòng)的頻率降低，宅在家中度過(guò)的時(shí)間相應(yīng)增長(zhǎng)。

　　假期，孩子們接觸電子產(chǎn)品的次數(shù)和時(shí)間有所上升，諸如看電視、使用手機(jī)和平板電腦等活動(dòng)變得不受限制，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼的情況顯著增加，導(dǎo)致視力問(wèn)題的加劇。

　　此外，孩子們?cè)趯W(xué)校通常保持端正的姿勢(shì)閱讀和學(xué)習(xí)，但在假期，許多孩子在家中閱讀時(shí)姿勢(shì)不規(guī)范，例如斜倚在沙發(fā)上或躺在床上看書(shū)。這些不良的用眼習(xí)慣進(jìn)一步加重了視力的負(fù)擔(dān)。

　　值得注意的是，視覺(jué)環(huán)境的改變也會(huì)影響孩子們的視力�！拌b于國(guó)家對(duì)青少年視力問(wèn)題的高度關(guān)注，目前，各大學(xué)校、中學(xué)乃至小學(xué)的教室都已配備了優(yōu)質(zhì)的照明系統(tǒng)。然而，孩子們回到家中，可能僅依賴臺(tái)燈或頂燈進(jìn)行學(xué)習(xí)，或是出現(xiàn)關(guān)燈玩手機(jī)、在廁所看書(shū)等情況，光線不足或不均勻，容易造成眼睛疲勞和視力下降�！睖佚埐ㄌ嵝鸭议L(zhǎng)，在孩子的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)過(guò)程中，良好的光照環(huán)境至關(guān)重要。不良的燈光不僅會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，還會(huì)帶來(lái)視疲勞、視力下降等問(wèn)題。

　　具體來(lái)說(shuō)，挑選燈具時(shí)，應(yīng)特別留意選擇全光譜、無(wú)頻閃的燈具，確保光源分布均勻，避免選擇點(diǎn)狀光源的燈具。同時(shí)，燈具的色溫也應(yīng)引起注意，通常情況下，色溫在4000開(kāi)爾文(K)左右的燈具光線較為柔和，對(duì)眼睛的傷害較小。

　　除了矯正用眼習(xí)慣，保護(hù)孩子視力還要少吃這些東西

　　假期是保護(hù)視力的重要時(shí)期，如果利用得當(dāng)，可以有效預(yù)防和控制視力問(wèn)題，所以，假期是拯救視力的關(guān)鍵時(shí)期之一。溫龍波建議，家長(zhǎng)為孩子制定詳細(xì)的假期時(shí)間表，將用眼時(shí)間合理分配到學(xué)習(xí)、閱讀、娛樂(lè)等活動(dòng)中。例如，連續(xù)用眼30分鐘，應(yīng)安排10到15分鐘的休息時(shí)間。每天學(xué)習(xí)用眼時(shí)間(包括閱讀、寫(xiě)作業(yè)、看電子學(xué)習(xí)資料等)不宜超過(guò)3至4小時(shí)，娛樂(lè)性用眼(如看電視、玩游戲)也應(yīng)控制在1小時(shí)內(nèi)，低年級(jí)學(xué)生娛樂(lè)性用眼時(shí)間應(yīng)該更少。

　　正確的用眼姿勢(shì)是保持身體端正，眼睛距離書(shū)本或屏幕約33至40厘米，胸部離桌子一拳，手指離筆尖一寸(3.33厘米)。用眼環(huán)境方面，光線要適中，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線下用眼。室內(nèi)光線應(yīng)均勻柔和，無(wú)明顯陰影和反光，如使用臺(tái)燈時(shí)，臺(tái)燈應(yīng)放置在書(shū)桌左上角，避免光線直射眼睛。

　　家長(zhǎng)可以多帶孩子去公園、郊外等戶外活動(dòng)場(chǎng)所，鼓勵(lì)孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、打籃球、放風(fēng)箏等。不同年齡段孩子的戶外活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)有所差異，一般建議3至6歲兒童每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于3小時(shí)，6歲以上青少年每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)。

　　值得注意的是，假期孩子易熬夜，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)控制孩子的熬夜行為。青少年要保證足夠的睡眠，良好的睡眠可以減少近視發(fā)生、發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，要讓孩子少吃甜食和油膩的食品。如果吃太多甜食，可能導(dǎo)致孩子體內(nèi)糖分增多，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失，使得眼部鞏膜變軟而容易增長(zhǎng)眼軸。

　　油膩的食物可能導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常，甚至是瞼板腺功能障礙，進(jìn)而引起干眼的癥狀，影響孩子視覺(jué)質(zhì)量，促進(jìn)近視的發(fā)生、發(fā)展。

　　“對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)視力問(wèn)題的孩子，假期是矯正視力的好時(shí)機(jī)�！睖佚埐ㄌ嵝�，在矯正視力方面，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，確定視力問(wèn)題的類型和程度，然后根據(jù)醫(yī)生建議選擇合適的矯正方法，如佩戴眼鏡或角膜塑形鏡等。假期要嚴(yán)格按照醫(yī)生要求佩戴眼鏡，并定期復(fù)查。同時(shí)，要保持良好的用眼習(xí)慣，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，避免視力進(jìn)一步下降。

　　“寒假季，護(hù)健康”系列報(bào)道之二

　　來(lái)源：長(zhǎng)沙晚報(bào)

責(zé)任編輯：王雨蜻